2013年3月9日  星期六  農曆  正月廿八
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又到夏令時間 睡前記得撥鐘

[2013-03-09]


夏令時間又到了,公眾要在周六晚上睡覺前,把時鐘撥快1小時。加拿大專家指出,不要以為少睡1小時只會對成年人造成困擾,其實夏令時間影響兒童和青少年的作息更大。
多倫多病童醫院兒童睡眠專家韋斯(Shelly Weiss)續道,夏令時間對兒童和青少年帶來的影響,甚至會長達1個星期。
韋斯指出,父母幫助年幼子女「過渡」的最容易方法,就是採取循序漸序方式,在實施夏令時間前幾天,把每晚的上床就寢時間提早10至15分鐘,從而協助調校子女的生理時鐘,讓子女慢慢適應夏令時間。
至於青少年方面,許多青少年可能抗拒父母要他們早點就寢的安排,在這情況下,父母可試試把睡房的電腦、手機及其他電子產品拿走,此舉可減低子女因為這些電子產品而分心的機會,同時亦可以營造出較暗的睡房,使子女較易入睡。
韋斯上述的建議,家長可以嘗試使用,如趕不及此次,亦可用於下次。

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