預防癡呆症有十大方法(三)

時間: 2016-08-22 / 分類: 阿樂專欄 / 發布者:editor_van

(續)6.保護頭顱:若頭顱受到撞擊,哪怕是年輕時期的輕度撞擊,也會使晚年時癡呆症增加。職業美式足球運動員發生與記憶有關的疾病比常人高19倍。Newberg說,記憶力有問題的的長者,若每日作12分鐘的瑜伽冥想,實踐兩個月,便可改進血液流通和思考功能。
8.服食維他命D:英國埃克塞特大學的研究驚人地發現,由於嚴重缺乏維他命D,美國的長者的認知障礙症急升。專家建議每日服食維他命D3,800-2000 國際單位。
9.充實大腦即所謂「認知儲備」。生活經驗的累積、教育、婚姻、社交、具刺激性的工作、語言技巧、生活有目標、要動腦的休閒活動,都可以令大腦較好的忍受性。
10.預防感染:英國曼徹斯特大學 Ruth博士新近的證據令人驚訝地證明皰疹,胃潰瘍,萊姆病(譯註-一種由蜱傳播的全身疾病),肺炎,流感都與腦退化症有密切關係。按他的估計60%腦退化症的元凶是單純皰疹病毒。理論是:感染激發產生多餘的澱粉樣蛋白「糊」從而殺死腦細胞。雖然證據尚未充足,但是為甚麼不注射適合的疫苗、服抗生素、抗病毒藥物來避免感染呢?(未完待續)

阿樂

(2016年8月17日見報)

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