做五件事減少腦退化(五)

時間: 2016-08-22 / 分類: 阿樂專欄 / 發布者:editor_van

根據最新研究,現在開始做五件事,就可以減少你的孩子日後的腦退化症和記憶缺失發生。
1. 預防頭顱受撞擊堅持要孩子在騎單車、溜冰、打籃球、足球、曲棍球、其他有肢體接觸的運動時一定要戴頭盔。嚴重的撞擊和雖然不顯眼、但重複的腦震蕩都會做成傷害,日後會出現腦退化症和記憶缺失。
2. 鼓勵學習語言技巧,一個有高超寫作能力十來歲女孩,能逃過腦退症的機會是8倍於一個文字語言技巧差的少年。教孩子流利地掌握兩三種語言,可讓他們不易受腦退化症攻擊。
3. 一定要孩子上大學教育是防止腦退化症的強力武器。在學校越讀多幾年書,發病機會就越低。多數的腦退化症患者,都是年青時期輟學。劍橋大學近年的研究,多讀一年書,腦退化症發病機會下降11%!
4. 提供刺激體力、腦力、社交活動和新奇的經歷使孩子的大腦忙碌起來。所有這些都有利於建立更大更好、更多的「認知儲備」。高認知儲備可預防記憶衰退和腦退化症。
5. 拚棄垃圾食品,用漿果類、菠菜、和奧米加3含量高的魚類飼養的試驗動物,在老年時仍保有很好的記憶力。而用含糖高,尤其是含高果糖的飲料,飽和脂肪及反式脂肪體積較細和記憶力受損,這些都是腦退化症的前奏。(全文完)

阿樂

(2016年8月22日見報)

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